Jet Lag – czyli inaczej – zespół nagłej zmiany czasowej jest nieodłącznie związany ze zmianą strefy czasowej podczas lotu. Co go powoduje i czym się charakteryzuje?
Jet – lag to nic innego jak złe samopoczucie spowodowane podróżą ze wschodu na zachód lub odwrotnie. Co ciekawe zwykle podróż na wschód jest znoszona nieco lepiej, przez łatwiejszą akceptację dłuższego dnia. Zespół nagłej zmiany czasowej objawia się zaburzeniami snu, brakiem możliwości koncentracji, bólami głowy i ogólnym, złym samopoczuciem.
Spowodowany jest on zaburzeniem homeostazy organizmu. Zmiana rytmu dobowego ma wpływ na niemal całe ciało ludzkie. Sposobem na uniknięcie jet – lagu jest stosowanie tabletek nasennych podczas lotu oraz odpowiednie zażywanie melatoniny.
Jet lag to zjawisko, które występuje, gdy nasz organizm musi szybko dostosować się do nowej strefy czasowej po długim locie przez kilka stref czasowych. Objawy jet lagu obejmują zmęczenie, bezsenność, problemy z koncentracją, bóle głowy i ogólne złe samopoczucie.
Jak sobie radzić z jet lagiem?
- Przygotuj się wcześniej: Zacznij dostosowywać godziny snu kilka dni przed podróżą.
- Pij dużo wody: Odpowiednie nawodnienie pomaga w regeneracji.
- Zadbaj o światło: Po przyjeździe staraj się spędzać czas na świeżym powietrzu, aby dostosować się do nowego cyklu dnia i nocy.
- Unikaj ciężkich posiłków i kofeiny: Szczególnie tuż przed snem.
Jet lag to normalna reakcja organizmu na nagłe zmiany czasu, ale z odpowiednim podejściem można go zminimalizować i szybciej powrócić do formy.